随着人们生活节奏加快和饮食之道的变化，生活中不少人都有宿便便秘的情形出现，虽然不是什么大病但给正常的生活也带来了不少麻烦，影响了正常的生活和工作。药物治疗效果不甚理想而且对人体无益。因此近些年来，清理宿便排毒的食品有哪些用一些特殊的食品可以清肠已成为不少朋友的首选。下面就是介绍的几种。
1，每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2，多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。清理宿便排毒的食品有哪些，黑木耳是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3，每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。这是饮食之道的主要一点。
4，空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
通过以上介绍的几种食疗解决宿便的方法，我们可以看到，对于用这些方法实现的健康饮食是很有科学性的。日常中有的人会问，清理宿便排毒的食品有哪些，这些问题通过我们以上的介绍。你是否已经了解了呢。无数事例已经证明，食疗有时候产生的效果要远比药补更为科学更理想。
