如今，不少现代的人在学习保健知识，因为女人喜欢关注养生的方法，所欲对于需要了解现代养生的MM们来说，掌握一些日常不要的技巧也是不错的。尤其是在现在，保健方法越来越受到人们的推崇。因此，想要了解简单方法的MM们，随着小编一起来看看吧!
对于女性来说，现代养生的方法有很多种，所以白领不需要花费太多的钱去做养生法，下面五个方法可以尝试一下!
一、吹口哨。
该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
二、活动舌头。
习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
三、用脚趾猜拳。
用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
四、踮脚走路。
垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
五、掐手指。
掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。具体做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜。需要注意的是，不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。
小编碎碎念：以上就是现代女性保健必学的简单方法内容的介绍，希望适合大家。当然，在现代养生中，女性除了注意的5大简单易方法之外，我们建议女性对日常养生中其他方法也是要重视的，因为其他的方法还是有不错的功效的。所以，我们在做养生法的时候注意些好的技巧，既能放松一下自己，还能保健。
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