男人的身体健康是离不开运动和饮食的，对男人有好处的健身运动有很多，但是在男人健身后的饮食也是非常的重要的，因为饮食的健康能让我们的身体更健康，那么你们知道健身后的饮食要注意什么吗?
健身后的饮食非常的重要，碳水化合物是非常的有必要的，碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。
蛋白质对我们的身体健康也是非常关键的，健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
我们知道锻炼后肌肉会受到很多的锻炼，大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。
健身后的饮食非常的重要，我们知道男人健身会得到很多的好处，不光能让男人的身体健康，而且还能让男人减肥，所以男人的健身非常的重要，但是健身后的饮食也是非常的重要的，水的补充也非常的重要，男人一定要注意。
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