做爱也是需要方法的。和谐的做爱一定会有很多做爱的技巧。提高性能力，对身体也会有保健的作用。现在，提高性能力的方法有很多，锻炼就是一种很好的方法。坐着抬腿提高性能力的方法，就是一种很好的提高性能力的方式。下文具体介绍了坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?
第1：踮脚
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。这就是坐着抬腿提高性能力的方法。
第2：最后才是跑步
坐着抬腿可以提高性能力的方法有哪些
其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。这就是坐着抬腿提高性能力的方法。
最后：敢打包票的是，一定不会练坏你，稍微用心的朋友，能力一定会得到提升。坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?其实身体能力跟性能力不能划绝对的等号，像我就是身体能力强于性能力，经常射精后阴茎还是能硬好久。所以大家锻炼的前提下还是需要更细节的练习。这些很多朋友发过了，比如控制节奏等。期待跟大家一起进步。
第3：深蹲或半蹲
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。这就是坐着抬腿提高性能力的方法。
蹲之前活动一下膝盖，蹲的时候重心向后，膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢，慢就侧重锻炼及耐力，快就侧重锻炼心肺功能。
第4：仰卧抬腿
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，下面的图是网上找的，推荐大家按照我说的，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。这就是坐着抬腿提高性能力的方法。
坐着抬腿提高性能力的方法有哪些?以上就是坐着抬腿提高性能力的方法。这些方法，很简单但是很实用。其实，提高性能力，不需要吃大量的补药，只要注意平时的锻炼小细节，就可以很好的锻炼身体，提高性能力。
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