立秋以后，明显感觉早晚温差变大了。。小区里的诊所里感冒患者明显增多了。包括小编这样的年轻人也是容易感冒的，而且秋季感冒不光病情严重，过程也漫长。。让我们这个初秋过的很不舒服。小编搜罗了几个让你轻松远离秋季感冒的保健常识来介绍给大家，通过这些小小的保健常识，轻松让你远离秋季感冒。
秋天早晚温差大，我们的身体很难适应忽冷忽热的天气变化，于是感冒患者就大量增加了。远离秋季感冒只要牢记以下七点就可以了。
1.早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2.保持空气流通，晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3.规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4.均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5.适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6.按摩头部
如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7.鼻炎等患者要注意
患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。
以上七个保健常识，都是很简单的生活小常识，相信掌握起来并不困难。只要牢记以上七点，相信在这个凉爽的初秋让我们的家人远离秋季感冒不成问题哦。。
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