随着社会的不断进步，很多男人对自己的健康情况的标准也开始严格了，这些男人大多都出自于中年男人，人在年轻的时候身体的亚健康现象不会太明显很容易被我们忽视，但是到了中年就不一样了，为了自己的健康滋补调养非常的重要，春天了男人该如何滋补调养呢?什么样的饮食可以保护男人的身体呢?
很多男人都在问，男人为了健康该如何滋补调养呢?其实要从食物开始，多食用含维生素E的食物，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此男性健康网建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
i人体每天都会耗费很多的微量元素，维生素C对男人非常重要。多食用含维生素C的食物，维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。
男人到了中年胆固醇的代谢速度就就会放慢，男人的多余脂肪也开始增加了，食用一定量的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。
男人该如何滋补调养呢?微量元素锌对于男人来说也是非常重要的。锌可以保护男人的性能力，我们知道现在有很多的男人都有阳痿的症状，其实有时候男人患上阳痿就是缺锌的缘故，而且锌还可以增加男人的抵抗能力，那么男人每天需要多少锌呢?15微克最合适。
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